-
Քանի՞ կիլոգրամ համր է հարմար:
Խորհուրդ է տրվում, որ նախնական մարզման ինտենսիվությունը պետք է լինի 5-7,5 կգ բիսեպսի համար:Եթե triceps-ը կատարվում է համրերով, ապա այն կազմում է 2,5-5 կգ մեկ ձեռքով և 10 կգ ուսի մոտ:Հետևաբար, հաշվի առնելով, որ սկզբում գնում եք անվանական 30 կգ-ով զույգ համր (իրականում միայն 2-ից ավելի...Կարդալ ավելին
Նորություններ
Գրեք ձեր հաղորդագրությունը այստեղ և ուղարկեք այն մեզ