Երկգլուխ մկանները միացնում են նախաբազուկն ու նախաբազուկը, որպեսզի արմունկի հոդը ճկվի և ձգվի:Քանի դեռ ձեռքի թեքում և երկարացում կա, այն կվարժվի
Կոպիտ ասած, երկգլուխ մկանների վարժությունը պտտվում է երկու բառի շուրջ՝ գանգուրներ:
Շատերի մոտ նման հարց կառաջանա մարզումների ժամանակ։
Քանի որ դա գանգուր է, ի՞նչ տարբերություն համրերի և ծանրաձողի միջև:Արդյո՞ք երկգլուխ մկանները պետք է գանգրացվեն համրերով, թե՞ ծանրաձողերով:
Եկեք նայենք դրան այլ տեսանկյունից:
Ծանրաձողերի առավելությունները.
1. Ինչ վերաբերում է քաշին, ապա ծանրաձողերը հեշտությամբ կարող են մեծ կշիռներ ստանալ, ինչը նաև ծանրաձողերի ամենամեծ առավելություններից է։
2. Ծանրաձողն ավելի կայուն է։Բոլորը գիտեն, որ մարզումների ժամանակ ամենատաբուն դրված է մարմնի ոչ ճիշտ կեցվածքը, խուսափեք օրորվելուց և ցնցվելուց։Անխուսափելի է, որ մարմինը ցնցվի ծանր համրերով, բայց ծանրաձող օգտագործելու դեպքում ամբողջ մարմինը համեմատաբար կայուն կլինի։
3. Ուժի տեսանկյունից՝ ծանրաձողի միջոցով կարելի է ձեռքը վարժեցնել ավելի քիչ ուժով (սովորաբար ձախ թեւն ավելի թույլ է):Եթե դուք օգտագործում եք ծանրաձող, ապա այս խնդիրը կարող է լուծվել և առաջ մղվել:Ձախ ձեռքի ուժը մեծանում է.
Համրերի առավելությունները
1. Համրերն ունեն գործունեության ավելի լայն շրջանակ, որը կարող է ամբողջությամբ կծկել երկգլուխ մկանները, որպեսզի հասնի ամբողջական խթանման էֆեկտի:
2. Ավելի ճկուն. դուք կարող եք մարզվել մեկ ձեռքով, փոխել բռնելով և ավելի շատ փոխել անկյունը:
3. Փոքր հետք, հարմար պահեստավորում
4. Համրով պարապմունքով դուք կարող եք ավելի շատ միակողմանի մարզումներ կատարել, նստած մարզումներ և որոշ գործողություններ, որոնք հնարավոր չէ անել ծանրաձողով:
Ընդհանուր առմամբ, ծանրաձողերն ու համրերն ունեն իրենց առավելությունները և չեն կարող փոխարինվել։Այն, ինչ մենք պետք է անենք, դա դրանք ամբողջությամբ օգտագործելն է և դրանց համապատասխան առավելությունները համատեղելը մեր մկանների համար ծառայություններ մատուցելու համար:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-24-2021