Ամեն ինչ ունի հարաբերական առավելություններ և թերություններ:Ֆիթնես սարքավորումները բացառություն չեն:
Որպես առավել հաճախ օգտագործվող և հիմնական ֆիթնես սարքավորում, շարունակվում են վեճերը, թե որ ծանրաձողը կամ համրն է ավելի լավը:
Բայց ծանրաձողերն ու համրերը ավելի լավ օգտագործելու համար նախ պետք է հասկանանք դրանց առավելություններն ու թերությունները:
Համրերի առավելությունները շատ են.Բացի ավելի հարմար լինելուց, կայքի սահմանափակումներ չկան, քաշի տարբերակները նույնպես շատ բազմազան են։
Բացի այդ, համրերն ավելի անվտանգ են, քան ծանրաձողերը:Օրինակ, դուք կարող եք դեն նետել համրերը, երբ նրանք չեն շարժվում, մինչդեռ ծանրաձողերը կարող են սեղմել ձեր մարմինը:
Այնուամենայնիվ, համրերը ավելի բարձր պահանջներ ունեն շարժման հավասարակշռության համար, հատկապես, երբ միջուկը անկայուն է ծանր կշիռներ կատարելիս, շարժումը կդեֆորմացվի, ուստի հեշտ է սահմանափակել ծանր կշիռների ազդեցությունը համրերով:
Համեմատած համրերի հետ ավելի հեշտ է ազդել քաշի վրա։Բազմաթիվ ծանր ու բազմահոդ շարժումներ անբաժանելի են ծանրաձողից, որն ուժի աճի և շրջագծի բարելավման բանալին է:
Այնուամենայնիվ, ծանրաձողի մարզումը պահանջում է ավելի մեծ դաշտ, քան համրերը և պահանջում է ավելի բարձր անվտանգություն:
Իրականում, համրերի և ծանրաձողերի էական տարբերությունն այն է, որ դրանք ճկուն են և ոչ ճկուն:
Տարբեր մասերի, տարբեր շարժումների և մարդկանց տարբեր խմբերի համար անհրաժեշտ են տարբեր մարզումների մեթոդներ:
Ի վերջո, դուք պետք է ընտրեք ձեր ուսուցման նպատակին համապատասխան:Եթե ցանկանում եք ծանր քաշ օգտագործել մկանների աճը խթանելու համար, ընտրեք ծանրաձողի մարզում;
Եթե ցանկանում եք ստեղծել հստակ և կատարյալ մկանային գծեր, ապա ընտրեք համրերի մարզում:
Սարքավորման մեջ շարժումները հմտորեն վարժեցնելուց հետո մենք կարող ենք համրերի միջոցով զգալ, թե ինչպես են սարքավորման մեջ կիրառվող շարժումները ուժ են գործադրում, ինչպես փոխվել ոչ ստանդարտ շարժումից ստանդարտ շարժման;
Եվ երբ մեր շարժումները շատ ստանդարտ են, մենք կարող ենք ծանրաձողով զգալ այն օգնությունը, որը ստանդարտ շարժումները կարող են տալ մեր մկաններին:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-24-2021